Créfi

 Objectifs

• Acquérir des techniques de relaxation pour développer et vivre le bien-être au travail : stimulations corporelles, maîtrise du souffle.
• Développer ses ressources et capacités personnelles.
• Apaiser les tensions corporelles et psychiques : faire de ses émotions une  

 Contenu

• Les techniques de relaxation dynamique : le «lâcher prise», les postures toniques et actives.
• Le schéma corporel et la notion d'unité de soi.
• Le développement et le renforcement des sensations et perceptions corporelles.
• Les représentations mentales sources de malentendus et de conflits.
• Le développement de son espace de liberté intérieur pour favoriser la prise de recul mentale.
• Le développement de sa capacité à mieux respirer.
• La notion d'ancrage.
• Les principaux mécanismes émotionnels et leur impact sur le corps et sur l'esprit.
• L'expression de ses ressentis, ses désirs, ses valeurs... tout en respectant ceux des autres.

 

Alternance entre positionnement à travers les mots et apport comportemental par la pratique et l'apprentissage de techniques de relaxation simples, qui mettent en lien l'esprit et le corps et favorisent l'équilibre personnel et professionnel.